{"id":233,"date":"2015-06-24T17:01:28","date_gmt":"2015-06-24T17:01:28","guid":{"rendered":"http:\/\/www.granavida.com\/blog\/?p=233"},"modified":"2018-09-13T16:50:31","modified_gmt":"2018-09-13T16:50:31","slug":"tiene-vitaminas-la-fruta-granada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.granavida.com\/blog\/tiene-vitaminas-la-fruta-granada\/","title":{"rendered":"\u00bfTiene vitaminas la fruta granada?"},"content":{"rendered":"

Si nos preguntamos si tiene vitaminas la fruta granada la respuesta es si, tiene vitaminas de varios tipos aparte de minerales, taninos y \u00e1cidos org\u00e1nicos esenciales para proteger nuestro organismo, pero pasemos a valorar las vitaminas que contiene y como nos pueden ayudar en nuestro organismo.\"VITAMINAS<\/a><\/p>\n

Vitamina C en la granada fruta<\/h2>\n

La cantidad de vitamina C que podemos encontrar en 100 gramos de granada es de 10,2 mg., poca si las comparamos con las 53,2 mg de la naranja, fruta que en temporada tambi\u00e9n puede comprar naranja de calidad en nuestra Web, pero muy por encima si la comparaci\u00f3n la hacemos con la manzana 4,6 mg\u00a0 por cada 100 gramos de producto, lo bueno de la granada fruta es que aparte de la vitamina C tambi\u00e9n aporta otra serie de vitaminas que veremos mas adelante.
\n\u00bfQue cantidad de vitamina C debemos tomar al d\u00eda?<\/strong>
\nLa vitamina C a la cual conocemos tambi\u00e9n como \u00e1cido absorbido, se trata de un nutriente hidrosoluble que encontramos en una serie de alimentos, al ingerirlo en nuestro cuerpo act\u00faa como un antioxidante natural, al incluirlo en nuestra dieta ayudamos a nuestro organismo a luchar contra los radicales libres y de esta manera protegemos las c\u00e9lulas del da\u00f1o oxidativo, la cantidad de vitamina C que debemos ingerir al d\u00eda para proteger nuestras c\u00e9lulas depende en gran medida de nuestra edad,
\nPor ejemplo un bebe de hasta 6 meses de edad necesitara una media de 40 mg al d\u00eda, sin embargo un adolescente de 14-18 a\u00f1os, necesitara 75 mg, si son chicos y 65 mg en el caso de las chicas, una persona adulta necesita entre 90 mg en caso de varones y 75 mg en caso de mujeres, en el caso de una mujer embarazada el consumo de vitamina C sube hasta los 85 mg\/d\u00eda de vitamina C, en caso de usted ser fumador deber\u00e1 sumar a estos valores 35 mg por d\u00eda.<\/p>\n

Vitaminas del grupo B<\/h2>\n

La granada fruta adem\u00e1s de aportarnos una cantidad considerable de vitamina C, nos aporta vitaminas del grupo B, en la granada fruta podemos encontrar vitaminas B1, B2, B3 y B6, vamos a conocer para que nos sirve cada una de ellas.
\nVitamina B1<\/strong>
\nLa vitamina B1, a la cual tambi\u00e9n conocemos con el nombre de tiamina, se trata de una mol\u00e9cula de dos estructuras c\u00edclicas org\u00e1nicas y interconectadas, la tiamina fue descubierta por el Dr. Umetaro Suzuki en el a\u00f1o 1910 en Jap\u00f3n, en primer lugar la llamo \u00e1cido aber\u00edco, pero en el a\u00f1o 1926\u00a0 los doctores Donath y Jansen aislaron por primera vez la tiamina, esta vitamina es fundamental para el metabolismo de los carbohidratos en nuestro organismo, de manera principal para producir energ\u00eda, teniendo una funci\u00f3n importante en el metabolismo de las grasas, \u00e1cidos nucleicos y prote\u00ednas, esta vitamina tambi\u00e9n esta considera esencial para el buen crecimiento y el desarrollo de manera normal, nos ayuda a mantener un buen funcionamiento de nuestro coraz\u00f3n, sistema digestivo y nervioso, es por ello por lo cual la granada fruta y por ende su zumo de granada nos ayuda a mantener nuestro organismo en perfecto estado.
\nVitamina B2<\/strong>
\nDentro de las vitaminas que encontramos en la granada fruta se encuentra la vitamina B2 o riboflavina, es una de las vitaminas de forma soluble mas extendidas, en el cuerpo humano la vitamina B2 esta presente sobre todo como componente de las coenzimas, si ingerimos de una manera continua riboflavina estaremos dando a nuestro organismo una herramienta, la cual utilizara para convertir los hidratos de carbono en glucosa, con esto estaremos dando al cuerpo energ\u00eda, del mismo modo que la vitamina A, el consumo de vitamina B2 nos ayuda a protegernos de los radicales libres, la EFSA (autoridad Europea de Seguridad Alimentaria) aconseja en un estudio que tomemos vitamina B2, ya que el consumo de esta vitamina es fundamental para el metabolismo humano, este tipo de vitaminas los podemos encontrar en la fruta granada en cantidades significativas.
\nVitamina B3<\/strong>
\nLa vitamina B3 a la cual tambi\u00e9n conocemos como niacina o niacinamida, este tipo de vitamina le viene muy bien nuestro organismo ya que es un remedio natural para luchar contra el colesterol alto, sirve para reducir los episodios de migra\u00f1as y para actuar en contra de la diarrea asociada con el c\u00f3lera, tambi\u00e9n es utilizada en forma de niacinamida para combatir la diabetes.
\nVitamina B6<\/strong>
\nLas vitaminas B6 es un tipo de vitamina hidrosoluble, las vitaminas B6\u00a0 se componen de 3 tipos:<\/p>\n