{"id":421,"date":"2016-09-14T15:33:34","date_gmt":"2016-09-14T15:33:34","guid":{"rendered":"http:\/\/www.granavida.com\/blog\/?p=421"},"modified":"2018-09-13T16:48:04","modified_gmt":"2018-09-13T16:48:04","slug":"frutas-antioxidantes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.granavida.com\/blog\/frutas-antioxidantes\/","title":{"rendered":"Frutas antioxidantes"},"content":{"rendered":"

Frutas antioxidantes<\/h1>\n

Cuando hablamos de frutas antioxidantes, la mayor parte de nosotros sabemos lo que los antioxidantes hacen por nuestra salud, estos ayudan a nuestro organismo a eliminar las bacterias de nuestro organismo y adem\u00e1s combaten los radicales libres que son una de las principales causas del envejecimiento prematuro ya que atacan nuestras c\u00e9lulas sanas. Sin aportar antioxidantes a nuestra dieta aumentamos de gran manera la susceptibilidad a las c\u00e9lulas del c\u00e1ncer y el envejecimiento prematuro,\"frutas-antioxidantes-600\"<\/a><\/p>\n

Listado de frutas con alto poder antioxidante:<\/h2>\n

Frutos rojos.<\/strong>
\nLos frutos rojos poseen sustancias importantes para nuestra salud y tenemos que estar atentos cuando es la mejor \u00e9poca para consumirlas. Los frutos rojos contienen una gran cantidad de oligoelementos antioxidantes, como son los polifenoles, estos nos protegen de multitud de patolog\u00edas y muy eficaces en la prevenci\u00f3n de enfermedades cardiosaludables, les presentamos algunos ejemplos:
\nFruta granada: <\/strong>
\nLa granada es un alimento, bastante desconocido para el consumidor, pero que presenta una elevada concentraci\u00f3n de polifenoles con demostrada actividad antioxidante y unas buenas caracter\u00edsticas nutricionales, Siendo adem\u00e1s un fruto atractivo por su bajo aporte cal\u00f3rico, la granada en su composici\u00f3n contiene polifenoles metabolitos secundarios que le confieren sus propiedades organol\u00e9pticas y capacidad antioxidante, as\u00ed como en las posibles transformaciones que sufren los mismos durante la digesti\u00f3n gastro-intestinal, con el fin de determinar el grado de alteraci\u00f3n que sufre su capacidad captadora de radicales libres una vez ingerido el fruto.
\nLas granadas se dice que tienen \u00a0de tres a siete veces m\u00e1s antioxidantes que el t\u00e9 verde y vino tinto.
\nCon un valor estimado de 25 gramos de az\u00facar de la fruta entera y que resulta en s\u00f3lo 110 calor\u00edas la granada es una opci\u00f3n ideal para la gente consciente de calor\u00edas.
\nEl zumo de granada ofrece un 16% de sus necesidades de vitamina C al d\u00eda, por cada 100 ml.
\nTambi\u00e9n es una buena fuente de vitamina B5, potasio y fibra.
\nExtractos tales como el \u00e1cido el\u00e1gico a partir de granadas se utilizan en muchos productos alimenticios.
\nEl zumo de granada fresca se compone del 0,2 \u2013 1% flavonoides polifen\u00f3licos solubles, 85% de agua, 10% de az\u00facares totales, y 1,5% de pectina, y \u00e1cido asc\u00f3rbico.<\/p>\n

Fresas:<\/strong>
\nDebido a que la\u00a0fresa es una excelente fuente de vitamina C y B, as\u00ed como de betacaroteno (vitamina A proveniente del reino vegetal) se considera que protege al organismo contra el c\u00e1ncer (contiene un \u00e1cido que neutraliza los efectos cancer\u00edgenos del humo del tabaco), gota (porque disminuye el \u00e1cido \u00farico), artritis y anemia.
\nTambi\u00e9n es recomendable para el\u00a0tratamiento de personas con hipertensi\u00f3n\u00a0(presi\u00f3n arterial alta), mientras que la medicina natural la utiliza ampliamente para limpiar y purificar el aparato digestivo. Asimismo, desempe\u00f1a una funci\u00f3n importante en la s\u00edntesis del col\u00e1geno (prote\u00edna que de manera natural se encuentra en el cuerpo humano, encargada de proporcionar fuerza a huesos, piel, cabello, u\u00f1as y dientes).
\nMoras:<\/strong>
\nLas moras son una de las frutas que m\u00e1s antioxidantes aporta a nuestro organismo, concretamente es rica en\u00a0antocianina y pterostillbene, dos potentes antioxidantes que ayudan a mantener a nuestro organismo protegido de los radicales libres que favorecen el envejecimiento prematuro de las c\u00e9lulas. Es por esto que las moras pueden ser un aliado muy bueno para mantenernos j\u00f3venes durante m\u00e1s tiempo.
\nEs destacable su alto contenido en vitaminas, concretamente es rica en\u00a0vitamina C y E, que ayudan a reforzar nuestro sistema inmunol\u00f3gico y a la regeneraci\u00f3n celular de nuestro cuerpo. Es una variedad de fruta que nos previene frente a las agresiones que nuestro organismo puede sufrir a lo largo de los meses de oto\u00f1o.
\nUva roja:<\/strong>
\nLas uvas rojas y gracias a su composici\u00f3n son un poderoso alimento con propiedades\u00a0laxantes, depurativas, diur\u00e9ticas y antitumorales. Adem\u00e1s, su aporte energ\u00e9tico es bajo, 62 calor\u00edas por 100 gramos.
\nHidratos de carbono\u00a0y az\u00facares.\u00a0Destaca la glucosa y fructosa. Por su riqueza en\u00a0az\u00facares\u00a0no son aptas para diab\u00e9ticos. Aunque son energ\u00e9ticas\u00a0su aporte cal\u00f3rico no es elevado. Son pobres en\u00a0prote\u00ednas y l\u00edpidos.
\nAntioxidantes.\u00a0Son ricas en\u00a0flavonoides, taninos y polifenoles, sobre todo en las variedades\u00a0rojas y negras,\u00a0en piel y semillas.
\nVitaminas.\u00a0Destaca su composici\u00f3n en\u00a0\u00e1cido f\u00f3lico\u00a0y\u00a0Vitamina A. Adem\u00e1s, tienen peque\u00f1as cantidades de B1, B2, B3, B6 y vitamina C.
\nMinerales.\u00a0Destaca el\u00a0potasio\u00a0sobre todo\u00a0en las uvas negras. Tambi\u00e9n el hierro, f\u00f3sforo, calcio, magnesio, manganeso y cobre. Su contenido en\u00a0sodio es bajo.<\/p>\n

Otras frutas antioxidantes.<\/h2>\n

Mango<\/strong>:
\nEs una fruta que rebosa vitamina C, lo que la convierte en una excelente alternativa a los c\u00edtricos o los kiwis. Esta vitamina potencia la absorci\u00f3n del gran contenido en hierro del mango y lo hace ideal para tratar anemias ferrop\u00e9nicas. Por eso, las mujeres indias lo consum\u00edan m\u00e1s durante los d\u00edas de su menstruaci\u00f3n. En los meses de verano, su alto contenido en vitamina A refuerza la salud de piel y cabello, lo que justifica una presencia semanal en la dieta.
\nCaqui:<\/strong>
\nEl caqui es una de las frutas con mayores propiedades\u00a0antioxidantes, capaz de combatir el efecto de los radicales libres responsables de algunas enfermedades degenerativas y del envejecimiento.
\nEsta propiedad es gracias al alto contenido en vitaminas:
\n\u2013 Vitamina A:\u00a0su contenido es superior a la de la mayor\u00eda de frutas y verduras.
\n\u2013 Vitamina C:\u00a0recordemos que \u00e9sta, adem\u00e1s de antioxidante tiene muchas otras propiedades beneficiosas.
\n\u2013 Vitamina E.
\nA estas vitaminas, hay que unir la acci\u00f3n\u00a0antioxidante del licopeno, un flavonoide cuyas propiedades han sido ampliamente reconocidas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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