En este articulo vamos a tratar de decirles como puede mejorar el cuerpo de un deportista con diferentes zumos, los zumos constituyen una fuente de minerales y vitaminas altamente importantes, gracias a su alto contenido en agua los convierte en un gran saciador de sed, aparte de ser grandes contenedores de minerales y vitaminas.

Les vamos hacer llegar unos cuantos zumos naturales muy recomendables para los deportistas:

Zumo de remolacha

Según unos estudios realizados en la Universidad de Exeter , el hecho de tomar zumo de remolacha antes de practicar deporte mejora de gran manera tanto la fatiga como mejora el tiempo de recuperación, la remolacha es rica en nitratos que son los principales responsables de aumentar los niveles del cuerpo de estamina , reducen de una forma notable la presión arterial y reducen de una manera significativa el consumo de oxigeno, el sabor de la remolacha es un tanto especial por lo cual aconsejamos mezclarlo con algún tipo de frutas o verduras similares como la manzana o la zanahoria.

Zumo de sandia

Este tipo de zumos es bueno debido al gran aporte de índice glucemico que posee y su gran cantidad de agua que esta cercana a un 92 %, el zumo de sandia esta muy indicado para ingerirlo justo después de realizar ejerció físico, estudios confirman que consumir este tipo de zumo antes del ejerció intenso podría ayudar a reducir tanto el dolor muscular como la frecuencia cardiaca, al parecer la causa de estos beneficios es la presencia en la sandia de un tipo de aminoácido cuyo nombre es L-Citrulina, y que nuestro cuerpo lo transforma en L-Arginina, este tipo de aminoácido es esencial para ayudarnos a relajar nuestros vasos sanguíneos y por tanto mejora nuestra circulación sanguínea.

Zumo de naranja y plátano

El contenido del plátano es de manera principal azucares de los de rápida absorción, tiene un alto contenido en potasio (necesario tanto para la transmisión como para generar los impulsos nerviosos) y grandes cantidades de magnesio (muy relacionado con el balance de los electrolitos, liberación de energía y transmisión neuromuscular), la naranja que nos aporta de manera principal la vitamina C y que interviene de una forma activa en la formación del colágeno y la creación de mas glóbulos rojos, la vitamina C favorece que el cuerpo asimile mejor el hierro de los alimentos y nos protege de las infecciones de una manera activa, además de todo esto la naranja tiene altas propiedades antiinflamatorias, si combinamos las dos frutas obtendremos un zumo muy aconsejable de ingerir para la practica del deporte.

Zumo de fresas y cerezas

Ambas frutas son recolectadas en los meses de mas calor, el  compuesto fenólico que contiene de forma alta las cerezas proporcionan altos grados de propiedades antiinflamatorias y un gran contenido en potasio, así mismo la fresa tiene un gran contenido en vitamina C y como las cerezas gran contenido en potasio, esto hace que el sabor de este zumo sea bastante dulce y de una manera agradable podemos encontrar una gran hidratación además de ayudarnos a recuperar parte de los minerales que hemos perdido con el ejercicio físico y la sudoración asociada a la misma.

Zumo de granada

Estudios recientes han demostrado que las propiedades de la granada y sobre todo en zumo aportan un gran beneficio para la recuperación del deportista después del ejercicio físico, a diferencia de bebidas energizantes artificiales el zumo de granada es una forma mucho mas sana y natural de aumentar de una manera notable la resistencia  y la recuperación de los músculos de los deportistas, no solo por las propiedades antioxidantes de las cuales hace gala este producto si no además gracias a su alto contenido en azucares naturales con un alto índice glucemico, lo cual favorece la re-síntesis del glucógeno después del ejercicio ya que aprovecha mucho mejor la llamada ventana metabólica.